Okres zimowy nie wpływa na ludzi zbyt dobrze. Niskie temperatury i mroźne powietrze dość mocno obciążają organizm, osłabiają jego odporność i sprawiają, że zaczynają zagnieżdżać się w nim różnorodne wirusy i bakterie. Trudno się przed tym uchronić. Nawet te osoby, które na co dzień odżywiają się bardzo zdrowo i jeszcze do tego ćwiczą, choćby nawet za oknem panowała najokrutniejsza pogoda, nie są całkowicie zabezpieczone przed chorobami. Gdy więc zima w pełni już minie, a za oknem będzie robić się coraz cieplej, nastanie wręcz idealny moment na oczyszczenie organizmu z toksyn. A jak się za to zabrać? Pomoże w tym zarówno odpowiednio zbilansowana dieta, jak i aktywność fizyczna. Bo ruch to najlepszy sposób na perfekcyjne zdrowie! Aktywność fizyczna i detoksykacja organizmu to idealne połączenie.
Aktywność fizyczna i detoksykacja organizmu
Zanim jednak przejdziemy do omawiania najważniejszych zasad wiosennego oczyszczania, należałoby wspomnieć, że taki detoks nie jest wcale czymś niezbędnym. Niektórym nie będzie on do niczego potrzebny. Wszystko zależy od tego, w jakim stanie jest konkretny ludzki organizm. Człowiek, który całą zimę przechorował, w tym momencie czuje się ociężały i ospały. Brakuje mu sił do realizacji codziennych zadań i zmaga się z niskim poziomem motywacji. Może sporo zyskać na tygodniowym oczyszczaniu, ale już osobie zdrowej, która czuje się dobrze, taki detoks jedynie zaszkodzi. Dietetycy często o tym wspominają. W ich licznych publikacjach pojawiają się kluczowe informacje na temat tego, że organizm posiada naturalną zdolność do oczyszczania się z toksyn. Od tego mamy przecież poszczególne organy. To one mają usuwać wirusy i bakterie, a także wzmacniać układ odpornościowy i zapobiegać rozwojowi różnych chorób.
Jeżeli jednak cały organizm z jakiegoś powodu przestał pracować na wysokich obrotach, trzeba przywrócić go na dobrą drogę i zadbać o to, aby na nowo zaczął świetnie funkcjonować. A w tym właśnie pomaga przede wszystkim ruch. Niektórzy twierdzą nawet, że ma on lepsze i efektywniejsze działanie od idealnie zbilansowanej i pełnowartościowej diety. Warto więc po prostu zacząć się ruszać!
Zbawienna rola wysiłku fizycznego
W trakcie wysiłku fizycznego ludzkie ciało zaczyna mocno się pocić. Męczy się i pozbywa się nagromadzonej w nim wody. Wraz z nią usuwając również liczne toksyny. Na tym działaniu opiera się główna wartość sauny. Nie od dziś wiadomo bowiem, że osoby, które korzystają z niej regularnie, chwalą się lepszą odpornością i wyższym poziomem energii od pozostałych. Sauna byłaby więc dobrym sposobem na oczyszczenie organizmu. Jednakże aktywność fizyczna może zadziałać niemalże tak samo jak ona, a przy okazji zapewnić człowiekowi dodatkowe korzyści. Ruch pobudza do działania cały organizm. Mobilizuje go, spręża i dodaje mu siły. Wbrew pozorom te osoby, które są aktywnie w ciągu dnia, zazwyczaj wykazują się większą ilością energii od ludzi, którzy mają siedzącą pracę, a wieczorami odpoczywają na kanapie przed telewizorem. Rodzaj wysiłku fizycznego nie ma natomiast większego znaczenia.
Warto znaleźć więc dla siebie taki sport, który będzie się uprawiać z przyjemnością. Jeżeli ktoś nienawidzi biegać, nie powinien się zmuszać do codziennego porannego joggingu, bo w taki sposób jedynie zniechęci się do jakiegokolwiek wysiłku. A przecież wspaniałych dyscyplin sportowych jest całe mnóstwo. Równie dobrze można zająć się jazdą na rowerze, ćwiczeniami na siłowni, jogą, zwykłym rozciąganiem bądź grą w piłkę nożną czy siatkówkę. Jeżeli natomiast dla kogoś każdy z tych sportów okaże się zbyt ciężki i wymagający, warto przynajmniej praktykować regularne spacerowanie. Lekarze i dietetycy twierdzą, że każdy powinien robić codziennie przynajmniej 10 tysięcy kroków. Specjalne opaski monitorują taką aktywność. Nie kosztują dużo, a stają się dodatkową motywacją do działania, dlatego warto je sobie zafundować.
A gdy człowiek zaczyna się już częściej i intensywniej ruszać, od razu pragnie jeszcze lepiej o siebie zadbać. Podświadomie wprowadza drobne zmiany do codziennej diety, rezygnując z przetworzonych potraw i zastępując je naturalnymi produktami. To tylko wzmacnia efektywność detoksu!
